筋トレまとめちゃんの今週の人気記事！ 画像陸上部JK「こんな小さいユニフォーム着るんですか」 745 views 女子アスリートのエッチな画像スレ 429 views; ダンベルトレーニングなど9種紹介 1上腕三頭筋の筋トレで女性らしい二の腕を目指そう！ 2．女性におすすめ！ 上腕三頭筋の筋トレ9選！ 「二の腕のたるみが気になる」 女性らしい細い二の腕に憧れていても、どのようなトレーニングが適しているの 上腕二頭筋を鍛えるダンベルエクササイズ ダンベルアームカール 1両手のひらを正面へ向けるようにダンベルを持つ。 2背筋を伸ばし、軽く膝を曲げ、足を肩幅に広げる。 3ひじを腰より少し前に出し、ダンベルを持ち上げていく。 正面からの姿勢
ダンベル
